Atemübung im Liegen

Atemübung mit Körpervorstellungen

Wir liegen am Boden auf Decken oder Matten. Wir atmen ein durch den Hinterkopf, dem Rücken entlang ins Steissbein. Kurze Atempause. Ausatmen in die Flanken auf "sch". Die Hände legen wir in die Flanken, so dass wir die Ein- und Ausatmung spüren. Der Atem kommt von alleine. Wir lassen ihn einfach geschehen. Eher länger aus- als einatmen.